Flexibility training Stretch

အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အိမ်တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်နေ့စဉ်ဘဝအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

App ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာအမျိုးသမီးများအတွက်အင်္ဂါရပ်များ:

•ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အတွက် 80 ကျော်ပို

•အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ၃၀၀ ကျော်

•သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးပါ

•အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

•အစီအစဉ်ဆွဲရန်ရက်ပေါင်း ၃၀

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အဘယ်ကြောင့်အလုပ် - အမျိုးသမီး FITNESS, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်တင်းကြပ်လေ့ကျင့်ခန်း?

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းသည်ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်သောကြွက်သားထိန်းချုပ်မှု၊ ဆန့်သည်အားကစားသမားပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြွက်တက်ခြင်းကိုသက်သာစေရန်ကုထုံးဖြင့်အသုံးပြုသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း -

ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေတယ်။

ကြွက်သားများသက်သာခြင်း

ကြွက်သားများ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်။

၎င်းသည်ကြွက်သားများ၌လက်တစ်အက်စစ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချသည်။

agonist- ရန်ကြွက်သားညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားတင်းကျပ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုလွယ်ကူချောမွေ့။

ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

အိမ်တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက်ဆန့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့အဆစ်အတွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပြေးများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီခန့်ထားခြင်းကိုအထူးအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များတင်းမာမှုကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ ၎င်းသည်မြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုကူညီပါပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်

- Muscle Stretch (နောက်ကျော၊ ခြေထောက်၊ လက်မောင်း၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ Buttocks, ဝမ်းဗိုက်)

- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်ဆန့်

- ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ ၀

- အမြင့်တိုးဘို့ဆန့်

နွေးပါနှင့်အအေးခံပါ

- အကြိုလေ့ကျင့်ခန်း Warm Up

- Post- လေ့ကျင့်ခန်း Cool Down

- နံနက် Warmup

- Sleepy Time ဆန့်

- Pre-Run ကို Warm Up

- Post-Run ကို Cool Down

- Pre-Playing ဘောလုံး Warm Up

- Post-Playing ဘောလုံး Cool Down

နာကျင်မှုသက်သာခြင်း

- အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုသက်သာခြင်း

- ဒူးနာကျင်မှုသက်သာခြင်း

- လည်ပင်းနှင့်ပခုံးဆန့်

- ခြေထောက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

ရက် ၃၀ ဆန့်ခြင်း။

- ရက် ၃၀ ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း

- အမြင့်တိုး - 30 ရက်

- အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီရက် ၃၀ ကြာအောင်ပြုလုပ်ပါ

- Active Breaks များအတွက်ဆန့်ခြင်း

ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျှော့ချပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေလိုသလား။

သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်လိုပါသလား။

ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲယူပါ

အိမ်တွင်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သင်တန်း Pro

အများပြည်သူမရှိနှင့်အများကြီးပိုသောအကြောင်းအရာနှင့် PRO ဗားရှင်းကိုရယူပါ။